湖(hú)北專(zhuān)升本(běn)考(kǎo)试热門(mén)專(zhuān)业竞爭(zhēng)激烈，在(zài)備(bèi)考(kǎo)中(zhōng)期因为各种压力(lì)容易摆烂。面对复杂難(nán)懂的(de)知识点，難(nán)以(yǐ)在(zài)脑海中(zhōng)形成(chéng)全面的(de)记忆，而且(qiě)报考(kǎo)热門(mén)專(zhuān)业的(de)竞爭(zhēng)者较多(duō)，考(kǎo)生会觉得自(zì)己難(nán)以(yǐ)上(shàng)岸。不(bù)自(zì)觉陷入了摆烂的(de)困境，要打破这种恶性循环，关键是(shì)要建立适應(yīng)備(bèi)考(kǎo)节奏的(de)自(zì)律躰(tǐ)系，讓(ràng)考(kǎo)生能(néng)看到自(zì)己复習(xí)的(de)成(chéng)果(guǒ)。

1、找(zhǎo)到摆烂根源

懈怠的(de)本(běn)质是(shì)任(rèn)務(wù)模(mó)糊，也可(kě)能(néng)是(shì)干擾(rǎo)导致注意力(lì)偏差，準(zhǔn)确分(fēn)析问題(tí)，才能(néng)做出针对性复習(xí)方案。

针对模(mó)糊的(de)复習(xí)任(rèn)務(wù)，需要将每(měi)天各个时间点的(de)复習(xí)精确主題(tí)。明确说明具躰(tǐ)的(de)时间和内容完成(chéng)标準(zhǔn)，将任(rèn)務(wù)细化(huà)为日常任(rèn)務(wù)和學(xué)科任(rèn)務(wù)，对於(yú)加強(qiáng)对學(xué)習(xí)进度的(de)控制感。

手机是(shì)自(zì)律的(de)头号敌人，在(zài)學(xué)習(xí)前有必要隔离手机，或者設(shè)置學(xué)習(xí)模(mó)式，在(zài)固定(dìng)时间段(duàn)不(bù)能(néng)使用(yòng)手机的(de)娱樂(lè)功能(néng)。

2、构建核心自(zì)律躰(tǐ)系

自(zì)律不(bù)是(shì)靠简单的(de)控制，而是(shì)靠科學(xué)的(de)設(shè)计。湖(hú)北專(zhuān)升本(běn)考(kǎo)生可(kě)以(yǐ)使用(yòng)番(fān)茄學(xué)習(xí)法，設(shè)置25分(fēn)鍾(zhōng)專(zhuān)注學(xué)習(xí)，5分(fēn)鍾(zhōng)休息的(de)模(mó)式，在(zài)此期间只会完成(chéng)一个精确的(de)任(rèn)務(wù)。

每(měi)天完成(chéng)8个番(fān)茄鍾(zhōng)是(shì)基础目标，積(jī)累的(de)成(chéng)就感将成(chéng)为持续學(xué)習(xí)的(de)动力(lì)。應(yīng)特(tè)别注意与湖(hú)北專(zhuān)升本(běn)考(kǎo)试时间保持一致。以(yǐ)加強(qiáng)相應(yīng)的(de)大脑兴奋点，提前适應(yīng)考(kǎo)场的(de)节奏。

3、利(lì)用(yòng)外部压力(lì)強(qiáng)制自(zì)律

考(kǎo)生如果(guǒ)強(qiáng)大的(de)自(zì)律能(néng)力(lì)，可(kě)以(yǐ)和其他同學(xué)組(zǔ)成(chéng)備(bèi)考(kǎo)小組(zǔ)，实施每(měi)日學(xué)習(xí)计划，没有完成(chéng)的(de)同學(xué)需要完成(chéng)相應(yīng)的(de)惩罚。每(měi)天早上(shàng)7点在(zài)小組(zǔ)中(zhōng)分(fēn)享3个核心任(rèn)務(wù)，晚上(shàng)10点上(shàng)传完成(chéng)的(de)证明，这种复習(xí)模(mó)式可(kě)以(yǐ)有效避免放纵自(zì)己，同时小組(zǔ)还可(kě)以(yǐ)交流備(bèi)考(kǎo)经验，营造(zào)健康的(de)竞爭(zhēng)氛围。

偶(ǒu)然的(de)复習(xí)摆烂不(bù)是(shì)大问題(tí)，可(kě)怕的(de)是(shì)直(zhí)接放弃。对於(yú)湖(hú)北專(zhuān)升本(běn)考(kǎo)生来说，建立一套可(kě)持续的(de)复習(xí)躰(tǐ)系非常重要，使每(měi)一份努力(lì)都能(néng)積(jī)累成(chéng)进步的(de)力(lì)量。日積(jī)月累的(de)复習(xí)成(chéng)果(guǒ)，最终将转化(huà)为考(kǎo)场的(de)信心和力(lì)量。